【妇儿福利】新的一年充满期待2019年巾帼学院

　　本文原标题：《【妇儿福利】新的一年充满期待，2019年巾帼学院第一期公益课程新鲜出炉！》

　　这套太极拳讲究以静制动，以柔克刚，动作讲究以腰为轴，节节贯穿，刚柔相济、连绵不断。使用棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门劲别，运用粘连随的技巧，变化万千，出奇制胜，借力打力。

　　1、了解材质，钩针型号，认识钩编的基本针法符号(起立针，短针，引拔针)，学会看图解，学会钩编的辫子起针法。练习，钩编发夹。

　　2、学习钩编的圈起针法，发绳添加方法。巩固短针针法，继续认识钩编的基础针法符号(中长针，长针)。练习，钩编发圈。

　　第一节：怎样才是正确的歌唱姿势以及姿势对歌唱的作用(以歌曲《半屏山》进行训练）

　　掌握收放自如的咬字与吐字，咬字清晰流畅不拖泥带水，吐字能气息的流动和保持歌唱状态地收尾

　　1.了解钩编，认识钩针的基本针法，锁针、长针、短针及引拔针。学会看图解。（1课时）

　　材料：1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线号或3号蕾丝线. 学习钩编花片壁挂（2课时）

　　材料：1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线钩针，棉线钩针，棉线. 学习钩编围巾

　　利落眼线.眼线笔、眼线液、眼线.迷死人的下眼线.两种小小的变化，让你的眼睛瞬间放大

　　需要准备，画板、速写本、素描纸、橡皮、可塑橡皮、铅笔（HB.2B.4B.6B.8B.12B.14B)、还有美工刀和胶带。

　　山式、树式、站立伸展式、风吹树式、三角式、幻椅、猫伸展、仰卧束角、抱膝放松

　　山式、树式、站立伸展式、肩部伸展、战式式、幻椅、鸟王式、门拴式、骆驼式，大拜式，十步猫伸展，仰卧抬腿，抱膝放松

　　山式、头部肩颈热身、分解初级拜日、连惯拜日，战式第三式、猫虎式、板支撑、大拜、眼镜蛇、抱膝放松

　　坐拉伸、伸伸展、腰部扭转、英雄跪、肩背部伸展、骆驼、大拜、婴儿式、仰卧束角、抱膝放松

　　山式、树式、站立伸展式、风吹树式、三角式、战二幻椅、单腿背部伸展、双腿背部伸展、束角式、仰卧束角、抱膝放松

　　山式、树式、站立伸展式、风吹树式、战士式、侧角式、平衡体式、下犬、板式、大拜式、跳跃到坐、箭式，仰卧头独膝、抱膝放松

　　是针对于一些产后妇女子宫下垂或因咳嗽，打喷嚏，大笑都会产生漏尿的情况，用非手术疗法进行盆底肌肉锻炼，促使增加盆底肌肉群的张力的恢复。

　　课程会以呼吸，加以会阴收束法的练习，每节课都会编排一些瑜伽体式加以呼吸结合的练习，先由简单一些适合零基础初学者的体式慢慢深入，由浅入深，通过一些加强大腿内侧力量及腹部核心力量的练习，使盆底肌肉肌群得到更好的加强和恢复。